Qué es el Transtorno de Ansiedad Social ( Fobia Social ) y como tratarlo

 Le pedimos a la inteligencia artificial Gemini de Google que nos explique qué es el Transtorno de Ansiedad Social ( Fobia Social ) y como tratarlo

Explicanos detalladamente qué es el Transtorno de Ansiedad Social ( Fobia Social ) y como tratarlo

El Trastorno de Ansiedad Social, también conocido como fobia social, es una condición de salud mental caracterizada por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales donde la persona teme ser juzgada, evaluada negativamente, avergonzada o humillada por los demás. A diferencia de la timidez, que es un rasgo de personalidad, la fobia social es un trastorno que causa un malestar significativo y afecta la capacidad de la persona para funcionar en su vida diaria.

Las personas con Trastorno de Ansiedad Social se preocupan intensamente por la opinión de los demás sobre su desempeño en situaciones sociales, incluso cuando su ansiedad no es notoria para los demás. Este miedo no es irracional, en el sentido de que la persona puede reconocer que su ansiedad es exagerada, pero se siente incapaz de controlarla.

Síntomas del Trastorno de Ansiedad Social

Los síntomas pueden ser emocionales, conductuales y físicos, y a menudo se manifiestan en situaciones como:

Hablar en público o hacer una presentación.

Interactuar con extraños o conocer gente nueva.

Asistir a fiestas o reuniones sociales.

Ser el centro de atención.

Ser observado mientras se come, bebe o escribe.

Usar un baño público.

Hacer o recibir una llamada telefónica.

Participar en reuniones de trabajo o de clase.

Hacer contacto visual.

Síntomas emocionales y cognitivos

Miedo intenso a ser juzgado, humillado o avergonzado.

Preocupación excesiva por los síntomas físicos de ansiedad que podrían ser visibles (ej., sonrojarse, sudar).

Miedo a interactuar con desconocidos.

Angustia antes de un evento social.

Análisis posterior al evento, enfocándose en los "errores" o lo que se hizo mal.

Baja autoestima.

Pensamientos negativos sobre uno mismo.

Síntomas físicos:

Rubor o sonrojarse.

Sudoración profusa.

Temblores o sacudidas.

Palpitaciones o taquicardia.

Dificultad para hablar, voz temblorosa.

Náuseas o malestar estomacal.

Sensación de "mente en blanco".

Tensión muscular.

Dificultad para respirar.

Síntomas conductuales:

Evitación: La persona evita las situaciones sociales temidas. Esta es la característica más distintiva y la que causa el mayor deterioro en la vida de la persona.

Conductas de seguridad: Realizar acciones para reducir la ansiedad percibida, como evitar el contacto visual, hablar poco, llevar gafas de sol, beber alcohol antes de un evento social o ensayar mentalmente lo que se va a decir. A corto plazo, estas conductas ofrecen alivio, pero a largo plazo, refuerzan el miedo.

Aislamiento social.

Causas de la Fobia Social

Las causas son una combinación de factores genéticos, biológicos, psicológicos y ambientales:

Factores genéticos: Se cree que existe una predisposición genética.

Factores biológicos: Posibles desequilibrios en los neurotransmisores del cerebro, especialmente la serotonina y la noradrenalina. La amígdala, la parte del cerebro que controla la respuesta al miedo, puede ser hiperactiva.

Factores psicológicos: Creencias negativas sobre uno mismo y sobre lo que los demás piensan. Un estilo de pensamiento que magnifica la amenaza en situaciones sociales y la posibilidad de un resultado negativo.

Factores ambientales: Crianza sobreprotectora, experiencias traumáticas de humillación o rechazo social en la infancia, bullying, o haber sido testigo de interacciones sociales negativas.

¿ Cómo tratar el Trastorno de Ansiedad Social ?

El Trastorno de Ansiedad Social es una condición tratable, y cuanto antes se inicie el tratamiento, mejores serán los resultados. Los enfoques más efectivos incluyen la psicoterapia, la medicación o una combinación de ambas.

1. Psicoterapia

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el tratamiento de elección y el más estudiado para la fobia social. Se centra en:

Reestructuración cognitiva : Ayuda a identificar y desafiar los pensamientos negativos y las creencias irracionales que alimentan la ansiedad. Por ejemplo, en lugar de pensar "todos me van a juzgar", se aprende a cuestionar esa creencia con evidencia.

Exposición gradual: Es una parte esencial del tratamiento. Implica enfrentar las situaciones temidas de manera progresiva y controlada. Se empieza con situaciones que causan poca ansiedad y, a medida que la persona se siente más cómoda, se avanza hacia situaciones más desafiantes. Esto ayuda a demostrar que las consecuencias temidas no ocurren o que pueden manejarse.

Entrenamiento en habilidades sociales: Ayuda a aprender y practicar habilidades de conversación, asertividad y comunicación no verbal, lo que aumenta la confianza en las interacciones sociales.

Reducción de conductas de seguridad: Se trabaja en eliminar las conductas que ofrecen un alivio temporal pero mantienen el ciclo de la ansiedad, como evitar el contacto visual o ensayar lo que se va a decir.

2. Medicamentos

Los medicamentos pueden ser útiles, especialmente en casos de fobia social severa, para reducir los síntomas y permitir que la persona participe en la psicoterapia.

Antidepresivos: Los Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina (ISRS) y los Inhibidores de la Recaptación de Serotonina y Norepinefrina (IRSN) son los medicamentos más comunes y efectivos para la fobia social.

Betabloqueantes: A veces se usan para manejar los síntomas físicos de ansiedad en situaciones de desempeño, como hablar en público. Por ejemplo, pueden reducir las palpitaciones, los temblores y la sudoración. Se suelen tomar justo antes del evento temido.

Benzodiacepinas: Se usan en casos muy específicos y a corto plazo para aliviar la ansiedad severa. Sin embargo, su uso a largo plazo no es recomendable debido al riesgo de dependencia.

3. Otros enfoques y estrategias de autocuidado:

Ejercicio regular: La actividad física puede reducir el estrés y la ansiedad.

Técnicas de relajación: La meditación, el mindfulness y la respiración profunda pueden ayudar a calmar el sistema nervioso.

Evitar estimulantes: Reducir el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden exacerbar los síntomas de ansiedad.

Dieta y sueño: Una alimentación equilibrada y un sueño adecuado son fundamentales para la salud mental.

Grupos de apoyo: Compartir experiencias con otras personas que padecen el mismo trastorno puede ser muy beneficioso y reducir la sensación de aislamiento.

El tratamiento para el Trastorno de Ansiedad Social es un proceso, pero con el apoyo adecuado y la perseverancia, las personas pueden aprender a manejar su ansiedad, enfrentar sus miedos y mejorar significativamente su calidad de vida y sus relaciones sociales.