Qué es el Transtorno de Ansiedad Social ( Fobia Social )

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Explicanos detalladamente qué es el Transtorno de Ansiedad Social ( Fobia Social )

El Trastorno de Ansiedad Social, comúnmente conocido como fobia social, es una condición de salud mental en la que una persona experimenta un miedo intenso y persistente a ser juzgada, evaluada negativamente, avergonzada o humillada en situaciones sociales. Este miedo no se trata de una simple timidez, sino de una ansiedad tan abrumadora que interfiere significativamente con la vida cotidiana, el trabajo, la escuela y las relaciones personales.

Las personas con fobia social se preocupan excesivamente por cómo los demás las perciben. A menudo, su miedo se basa en la creencia de que sus acciones o síntomas de ansiedad (como sonrojarse, sudar o tartamudear) serán motivo de burla o crítica. Esta preocupación puede ser tan intensa que lleva a la persona a evitar las situaciones sociales por completo, lo que agrava aún más el problema.

Síntomas del Transtorno de Ansiedad Social

Los síntomas de la fobia social pueden manifestarse en una variedad de situaciones, como hablar en público, conocer gente nueva, asistir a fiestas, comer o beber frente a otros, o incluso hacer una llamada telefónica. Los síntomas se dividen en tres categorías principales:

1. Síntomas emocionales y cognitivos:

Miedo intenso a ser juzgado, criticado o rechazado.

Preocupación excesiva por las interacciones sociales antes, durante y después del evento.

Baja autoestima y autocrítica constante.

Miedo a los síntomas físicos de la ansiedad, creyendo que son vergonzosos.

2. Síntomas físicos:

Rubor o enrojecimiento facial.

Sudoración excesiva.

Temblores o sacudidas.

Palpitaciones y taquicardia.

Náuseas o malestar estomacal.

Dificultad para respirar o "mente en blanco".

3. Síntomas conductuales:

Evitación: Evitar activamente las situaciones sociales temidas.

Comportamientos de seguridad: Usar tácticas para minimizar la ansiedad, como evitar el contacto visual, hablar poco, llevar ropa que cubra el cuerpo o beber alcohol para "desinhibirse".

Aislamiento social.

Causas del Trastorno de Ansiedad Social

Las causas de la fobia social son complejas y multifactoriales, involucrando una combinación de factores genéticos, biológicos y ambientales.

Factores genéticos: Existe una predisposición genética. Las personas con familiares que padecen este trastorno tienen un mayor riesgo.

Factores biológicos: Posibles desequilibrios en los neurotransmisores del cerebro, especialmente la serotonina y la noradrenalina, que regulan el estado de ánimo y la ansiedad. La amígdala, la parte del cerebro que controla la respuesta al miedo, puede ser hiperactiva.

Factores ambientales: Experiencias traumáticas de humillación, rechazo social o bullying en la infancia pueden contribuir al desarrollo del trastorno. La crianza sobreprotectora también puede ser un factor.

Tratamiento

El Trastorno de Ansiedad Social es una condición tratable. El tratamiento más efectivo suele ser una combinación de psicoterapia y, en algunos casos, medicación.

1. Psicoterapia: La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el tratamiento de elección. Se centra en:

Reestructuración cognitiva: Identificar y cambiar los pensamientos negativos y las creencias irracionales que alimentan la ansiedad.

Exposición gradual: Enfrentar las situaciones temidas de forma progresiva, comenzando con las que generan menos ansiedad y avanzando hacia las más desafiantes. Esto ayuda a la persona a darse cuenta de que las consecuencias temidas rara vez ocurren y que puede manejar la ansiedad.

Entrenamiento en habilidades sociales: Aprender y practicar habilidades de comunicación para aumentar la confianza en las interacciones.

2. Medicación: Los medicamentos pueden ser útiles para reducir los síntomas y permitir que la persona participe más eficazmente en la terapia.

Antidepresivos ( ISRS ): Son los más recetados y ayudan a regular la química cerebral para reducir la ansiedad.

Betabloqueantes: Se usan a veces para controlar los síntomas físicos de la ansiedad en situaciones específicas (por ejemplo, antes de una presentación).

3. Autocuidado:

Ejercicio regular: Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Técnicas de relajación: La meditación y la respiración profunda pueden ser útiles para calmar el sistema nervioso.

Evitar estimulantes: El consumo de cafeína, alcohol y nicotina puede empeorar los síntomas de ansiedad.